Sementara
sebagian besar atlet Olimpiade orang melihat di televisi muncul dengan
langsing dan ramping, jalan menuju Olimpiade bagi banyak dari mereka
ditaburi dengan kuantitas yang menakjubkan dari makanan kaya protein dan
karbohidrat.
Pelempar lembing dari Turki, Fatih
Avan, mengatakan dia sadar apa yang dia tempatkan di perutnya saat
pelatihan untuk Olimpiade 2012 di London.
"Aku mungkin telah menjadi atlet elit
dengan penampilan yang baik saya tapi saya hanya bisa menjadi atlet
hebat jika saya bisa memenangkan medali Olimpiade," katanya.
Makan besar: pelempar lembing Turki Fatih Avan, 23, memiliki program gizi yang memberinya asupan harian 3.500 kalori
Turki adalah membawa sebuah tim dengan
85 atlet ke Olimpiade, catatan jumlah bagi bangsa Eurasia hampir
75million - dan puluhan atlet pria dan wanita muda di seluruh negeri
kini sibuk berlatih, seperti Avan.
Pria 23 tahun ini melengkapi jadwal
latihan ketat dengan program gizi yang memberinya asupan harian 3.500
kalori - kebanyakan berasal dari protein.
"Pola makan yang baik sangat penting
untuk kekuatan. Pola makan yang benar dan konsisten terbukti nilainya
dalam latihan saya, "katanya.
Pemain taekwondo Bahri Tanrikulu adalah
juara dunia dan peraih medali perak Olimpiade. Pria 32 tahun ini telah
menetapkan hatinya pada sebuah medali emas di Olimpiade London yang akan
dimulai pada 27 Juli.
Pertolongan
Ekstra: Pemain Taekwondo Bahri Tanrikulu, tiga kali juara dunia dan
peraih medali perak Olimpiade, mengkonsumsi 3.000 kalori dietnya dengan
multivitamin
Dia mengkonsumsi 3.000 kalori makanan
sehari-hari dengan ergogenics halal – suplemen yang meningkatkan
performa- dan multivitamin.
Tanrikulu mengatakan: 'Jika saya tidak
mengambil suplemen ini, saya harus makan beberapa kilo daging, dan
puluhan potongan buah untuk memenuhi protein harian saya dan kebutuhan
vitamin.
'Jika saya harus mendapatkan kalori
tubuh saya perlu melalui makanan alami, saya harus menghabiskan seluruh
waktu saya makan bukan berlatih. ‘
Perampingan:
Pemain Taekwondo Nur Tatar diet 1.500 kalori yang ketat per hari untuk
menghilangkan beberapa kilo sebelum Olimpiade
Nur Tatar, 22, juga mempersiapkan diri
bersaing untuk Turki pada Olimpiade. Ini adalah event pertama
Olimpiadenya di taekwondo, dan dia melakukan diet ketat untuk
menumpahkan beberapa kilo untuk mencapai kategori berat badan yang
tepat.
Untuk mencapai tujuan, ia telah mengurangi asupan kalori harian dia hanya 1.500 kalori.
Juara dunia angkat besi Mete Binay, yang
berusia 27 tahun,harus memenuhi 3.500 kalori dalamsehari. Dia minum
sedikitnya dua gelas susu sehari, dan diet nya sebagian besar terdiri
dari daging merah.
Ukuran super: Atlet angkat besi Mete Binay mengkonsumsi 3.500 kalori setiap hari dalam bentuk daging merah dan makanan penutup
Binay memanjakan diri dengan makanan
penutup manis dan tidak pernah melewatkan sarapan lengkap. Atlit angkat
besi ini juga menyukai makanan organik. Sesaat sebelum kompetisi, dia
juga mulai melengkapi pola makannya dengan alat bantu ergogenic dan
vitamin.
Pegulat Elif Jale Yesilirmak, 26, menganut pola makan 3.000 kalori sehari, tetapi program diet nya cukup ribet.
'Alih-alih daging merah, saya biasanya
makan salmon, "katanya. 'Saya percaya ikan lebih sehat dan bergizi. Dan
juga banyak air. Saya minum minimal lima liter (lebih dari satu galon)
air setiap hari. "
Pilihan Sehat:
pegulat wanita Elif Jale Yesilirmak bahan bakar di atas 3.000 kalori
sehari, tapi lebih suka salmon untuk daging merah, dengan air yang
banyak
Merve Aydin, 22, merupakan atlet 800
meter yang akan berjalan di Olimpiade untuk pertama kalinya. Asupan
sehari-hari adalah 3.000 kalori. Meskipun dia ketat berlatih untuk
Olimpiade, dia tetap menjaga makanannya.
"Hal ini lebih penting bagi saya untuk
menyadari potensi dan keterbatasan saya. Dan melakukan yang terbaik yang
saya bisa. Saya bekerja keras dan menjaga diet dengan hati-hati,’
katanya. [hds/dailymail]
Fine dining: Sebagai bagian dari pelatihan Olimpiade-nya, Pelari 800 meter Turki Merve Aydin mengkonsumsi 3.000 kalori per hari
Tidak ada komentar:
Posting Komentar