Jakarta -
Salah satu masalah yang kerap dialami setelah melakukan diet ketat
adalah kulit yang kendur dan terlihat menggelambir. Hal itu bisa terjadi
karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dan drastis akibat
mengikuti pola fad diet (diet sementara, misal: diet dukan, diet karbo).
Kulit
Anda memiliki beberapa lapisan lemak. Ketika terjadi penurunan berat
badan yang drastis dan cepat, tubuh tidak punya banyak waktu untuk
menyesuaikan bentuk tubuh yang baru. Tubuh yang langsing namun terlihat
kendur tentunya kurang menarik untuk dilihat. Jika tidak mau itu
terjadi, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum melakukan
diet ketat.
1. Mulai Diet Selagi Usia Masih Muda
Jika
berat badan berlebih sejak usia 20-an, pertimbangkan untuk diet saat
Anda masih muda. Dikutip dari Health Me Up, semakin bertambah usia kulit
akan lebih sulit menyesuaikan bentuk tubuh karena berkurang
elastisitasnya. Tapi lakukanlah diet karena alasan kesehatan, bukan
sekadar untuk penampilan. Hal itu akan membuat Anda termotivasi untuk
menjalani diet sehat.
2. Turunkan Berat Badan Secara Bertahap & Perlahan
Diet
jangka pendek lebih banyak mengurangi massa otot daripada lemak.
Akibatnya, metabolisme terganggu, merusak kesehatan dan membuat tubuh
lemah dalam waktu yang lama. Jangan terburu-buru menurunkan berat badan.
Lakukanlah diet secara sehat, teratur dan bertahap. Tambahkan latihan
angkat beban dalam rutinitas olahraga Anda. Angkat beban membantu
membentuk otot yang akan mengencangkan kulit.
3. Kombinasikan dengan Pijat
Pemijatan
yang tepat membantu mengencangkan otot dan kulit. Lakukanlah pijat
secara rutin, minimal dua minggu sekali. Pijat sebaiknya dikerjakan oleh
ahli atau staf terlatih agar lebih aman dan hasilnya efektif, karena
mereka lebih mengenali anatomi tubuh.
4. Banyak Minum Air Putih
Air
putih bisa meningkatkan elastisitas kulit sekaligus mempertahankannya.
Minumlah air putih minimal dua liter sehari. Air putih juga sangat baik
untuk membantu penurunan berat badan. Membuat perut terasa penuh tanpa
kalori, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.
5. Jaga Asupan Makan
Makanan
yang tinggi protein seperti susu rendah lemak, kacang-kacangan,
biji-bijian dan ikan juga mengandung kolagen yang membantu
mempertahankan elastisitas kulit. Begitu juga dengan buah dan sayur,
selain membantu proses penurunan berat badan juga mengencangkan kulit.
Selain itu, sayur dan buah mengandung banyak air yang membantu kulit
kembali ke bentuk semula setelah diet.
6. Hindari Diet Yo-yo
Hal
terpenting yang harus diperhatikan adalah; diet yang terlalu ketat atau
pola diet salah bisa merusak elastisitas kulit. Diet ini juga
mengurangi kemampuan kulit untuk kembali ke bentuk semula. Jadi hindari
diet yo-yo dan pertahankan pola makan sehat serta olahraga rutin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar